İş hayatında duruş bozukluklarını en aza indirmenin 6 temel kuralı

Csa Haber Kasım 08, 2021

En yeterli iş verimliliğinin sağlam beden ile olacağının altını çizen Uzman Fizyoterapist Altan Yalım, şunları söyledi:

“Duruş ve postür meseleleri, en cümbüşleri işleri bile bazen çok zorlayıcı hale getirebilir. Bazen kolay bir yastık, bazen yumuşak bir ayakkabı, bazen yapılacak kolay idmanlar, bizi bunlardan uzak tutabilir. En uygun iş verimliliği sağlam bedenle olur.” dedi.

Uzman Fizyoterapist Altan Yalım, duruş bozuklukları tesirlerinin en aza indirilmesi konusunda şunları anlattı:

1- Ofis çalışanları için birinci kural, çalıştıkları ortamın ergonomisini en uygun hale getirmeye çalışmaktır. Bazen ekranın altına konulacak hafif bir yükselti ya da bir bel yastığı sizi uzun periyodik ağrılardan koruyabilir.

2- Ofis çalışanlarının alabilecekleri öbür tedbir ise, çok hareketsiz kalmamaktır. Kesinlikle saatte bir ofiste atılacak bir cins yada kolay gerinme hareketleri kas ve eklemleri rahatlatır.

3- Uygun olmayan ayakkabı seçimi de, duruş bozukluklarını tetikleyen faktörlerdendir. Çok sert yada yüksek yahut dar ayakkabılar ayak anatomisini bozduğu üzere tüm omurga ve kalçada da problemlere neden olabilir. İşe uygun, rahat ve kullanışlı ayakkabı seçimi bizi bunlardan korur.

4- Ağır iş yükü altındaki iş kollarında ayarlama yapmak bu kadar kolay olmayabilir, lakin tekrar de belinizi ya da sırtınızı destekleyecek kolay korseler kullanmak ya da yük binen eklemleri ortada bir germek ve iş dışında yapacağınız kolay kuvvet idmanları sizi kalıcı hasarlardan korur.

5- Günümüzde en çok yaygınlaşan taşıma bölümünde de benzeri zorluklar var. Büyük araç kullanan çalışanlar da, bel yastığı, koltuk yüksekliğinin düzgün ayarlanması, araçta oturma postürlerine dikkat etmeleri, araçtan inildiğinde yapılacak hafif yürüyüşler ve germeler bu tesirleri azaltacaklardır.

6- İş dünyasında çok seyahat yapmak zorunda olan kümede, en az ofis çalışanları kadar risk altındalar. Uzun mühlet birebir durumda oturmak ve değişik ortamlarda çalışmak, hem eklem, hem kas, hem de bağlarda zorlanmalara neden olabilmektedir. Bu küme iş dışında, yürüyüş yaparak, yüzerek yada spor salonunda hafif antrenmanlar yaparak kendilerini koruyabilirler.

Csa Haber

Gündemin ve Magazinin Tek Adresi CsaHaber.com

Yorum Yap

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır. Gerekli alanlar işaretlenmiştir.*

Yorumlar (0)

Herhangi bir yorum yapılmamış.