okey oyna Sağlıklı bir uykunun bağışıklığınız üzerindeki etkileri

Sağlıklı bir uykunun bağışıklığınız üzerindeki etkileriCSA HABER

29 Ocak 2022 - 09:53

Sağlıklı bir uykunun bağışıklığınız üzerindeki etkileri

Sağlıklı uyku, genel sağlığınızda mükemmeller yaratabilir ve sisteminizi sıfırlamanın ve detoksifiye etmenin en uygun yolu olabilir. Ayurveda …

Sağlıklı bir uykunun bağışıklığınız üzerindeki etkileri
Son Güncelleme :

15 Ocak 2022 - 12:00

26 views

Sağlıklı uyku, genel sağlığınızda mükemmeller yaratabilir ve sisteminizi sıfırlamanın ve detoksifiye etmenin en uygun yolu olabilir. Ayurveda, sağlıklı uykuyu sıhhatin üç temel direğinden biri olarak görür ve yalnızca tansiyon ve diyabet üzere belli sıhhat durumlarının yönetilmesine yardımcı olmakla kalmaz, birebir vakitte karaciğerinizi detoksifiye etmede ve metabolizmayı ve hatta doğurganlığı güzelleştirmede büyük rol oynayabilir.

Birçoğumuz gece geç saatlere kadar aletlerimize bağlı kalarak uyanık kalıyoruz, çok etkin zihnimizi gevşetmiyoruz ve erken uykunun uygunlaştırıcı yararlarını alamıyoruz. Akıl sıhhati sıkıntılarıyla çaba ediyorsanız, gerçek uyku rutinini ayarlamak semptomları yönetmenize ve daha süratli iyileşmenize yardımcı olabilir.

KALİTELİ UYKUNUN OLUMLU TESİRLERİ

Uyku kalitesi, ömür kaliteniz, sıhhatiniz ve mutluluğunuz ile hakikat orantılıdır. Uyku, zihninizin ve bedeninizin güzelleşmesinde ve detoksifikasyonunda en kıymetli rolü oynar. Uykuyu en âlâ meditasyon tipi olarak da görülmektedir

Rahatsız yahut uygunsuz uyku kişinin güzelleşmesini geciktirebileceğini, odaklanmayı, çalışma aktifliğini, sindirimi azaltabileceğini ve sizi daha telaşlı ve daha az rahatlamış hissettirebilir. Uzmanlar, uyku kalitesini güzelleştirmenin, oto bağışıklık bozuklukları, hormonal dengesizlik, cilt meseleleri, kanser, lupus ve tiroid durumunda semptomları hafifletebileceğinin altını çiziyor.

İşte, sağlıklı uykunun tüm yararları;

1. Sağlıklı uyku yorgunluğunuzu giderir ve gelecek gün için yenilenmiş hissetmenize yardımcı olarak üretkenliğinizi, verimliliğinizi ve genel refahınızı artırır.

2. Hiçbir şey yapmadan gerilimin birikmesine müsaade verdiğimiz için çoğumuz gerilimimizi yönetemiyoruz. Sağlıklı bir uyku, kortizol yahut gerilim hormonunu azalttığı için gerilimden kurtulmanıza yardımcı olabilir.

3. Uyku detoksifikasyonda değerli bir rol oynar. Karaciğerinizi en güzel biçimde detoksifiye etmenize yardımcı olur.

4. Uyku ayrıyeten hormonal dengeyi sağlamaya yardımcı olabilir ve metabolizmanızı güzelleştirebilir.

5. Uyku, tansiyon ve diyabet üzere hayat şekli hastalıklarının yönetilmesine yardımcı olur.

6. Düzgün bir uyku, ruh haliniz ve genel refahınız üzerinde olumlu bir tesire sahiptir.

7. Ayrıyeten sağlıklı kolesterol düzeylerini korumanıza yardımcı olur.

8. Sağlıklı uyku, ghrelin ve leptin üzere açlık ve tokluk hormonlarını düzenleyerek iştahınızı ve sindiriminizi düzgünleştirmeye yardımcı olabilir.

9. Âlâ bir uyku doğurganlığı da artırır.

DAHA DÜZGÜN UYKU İÇİN İPUÇLARI

Her gece uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, işte yapabilecekleriniz;

– Erken kalkmayı alışkanlık haline getirin.

– Günde en az 30 dakika güneşe maruz kalın.

– Her gün meditasyon yapın.

– Her gün antrenman yapın.

– Gereğince su için

– Akşam yemeklerinin erken saate ve hafif olmasına itina gösterin.

– İnterneti yatmadan bir saat evvel kapatın.

– Uyumadan yarım saat evvel ışıkları kapatın

– Uyumadan evvel günlük tutma ve nefes alıştırmaları yapın.

YORUM YAP

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.