Tükenmişlik sendromuna karşı ruhsal dayanıklılığı arttırma yolları

Csa Haber Kasım 08, 2021

Hayatınızın önceliklerini belirleyin

Bu öncelik; aile olabilir, meslek olabilir, sıhhat olabilir. Önceliğinizin aile olduğunu düşünürsek, uzun müddet çalışıp yorgun konuta gelmek, ailenize vakit ayıramamak bir mühlet sonra işe karşı kızgınlığa ve bıkkınlığa neden olur. Ehemmiyet verdiğiniz, önceliğiniz olan etkinliklere başka alanlardan daha çok vakit ayırın.

Etkin olmayı deneyin

Günlük rutinler dışında tutkuyla yapabileceğiniz, sizi dürtüleyecek ve harekete geçirecek bir şeyler bulun. Müzik, spor, el sanatları üzere.

Teknoloji kullanımı ile ilgili kendinize sonlar koyun

İrtibat teknolojileri verimliliği teşvik eder. Öte yandan toplumsal hayatınız tehdit eden birer gerilim ögesidir. Her alanda olduğu üzere bu alanda da dengeyi müdafaayı aklınızda tutarsanız sonradan vakti verimli geçirmemekten kaynaklanan suçluluk hissinden da kurtulmuş olursunuz.

Ruhunuzu dinlendirin

Her insanın ruhunu dinlendirme ve besleme yolu farklıdır. Kimileri sessizlikle, kimileri hiçbir şey yapmayarak, kimileri kitap okuyarak yahut yazarak, kimileri da toplumsallaşarak ruhunu besleyebilir. Bu noktada kıymetli olan, kendinizi tanımanız ve neyin size uygun hissettireceğini tam manasıyla bilmenizdir.

Kendinize sonlar koymaktan vazgeçin

Kendinizi özgür bırakın, kendinize ne kadar uzun vakittir sonlar koyduğunuzu düşünün ve bu sonları belirleyin. Örneğin; en son hangi hafta sonunu hiç iş düşünmeden geçirdiniz? Artık kendinizle ilgilenmeye gereksiniminiz var bu yüzden koyduğunuz hudutları kaldırın ve biraz da kendi gereksinimlerinize odaklanın. Birebir anda birçok iş yapmayın, yapacaklarınızı listeleyin ve sırayla yavaş yavaş ilerleyin.

Seçim yapma özgürlüğünüzü kullanın

Ömrün armağanlarını ve zorluklarını deneyim ettikçe, yalnızca bugün değil gelecek için de planlarımız, seçimlerimiz değişir. Ünlü psikiyatrist Viktor Frankl, nasıl hissettiğimiz ya da o günkü ömür kurallarımızdan bağımsız olarak, bize her vakit bir seçeneğimiz olduğunu hatırlatır (1959).

”Günlük hayatta ne öğrendiğinizi ne yaptığınızı ve hayatınızın her günü kim olduğunuzu; güçlü taraflarınızı, özlemlerinizi, aksiyonlarınızı ve hayata katkılarınızı kendiniz seçebilirsiniz” diyor Viktor Frankl. Şartlardan ve hislerinizden bağımsız olarak yaptığınız bu seçimler farkında olmadan eşsiz ve kıymetli hayat kıssaları yaratır. Kim ve nasıl olmak istediğinize dair her an bir seçim yapabileceğinizin şuurunda olmak; hem içinde yaşadığınız dünyayla kontaklı münasebetinizi netleştirir hem de kendimizi daima olarak yine icat etme imkânı sunar. Bu nedenle kendi şahsî öykünüzü üstte belirtilen noktalar doğrultusunda incelemek için kendinize vakit tanıyın zira sizin eşsiz ve pahalı hayatınızın da çok hoş bir öyküsü var.

Bu öykü içinde hayatımızı güçlendirmek için kendinize şu soruları sorun:

-Hayatımın kıssasını yaşarken öğrenimlerimi, yeteneklerimi ve ömür tecrübelerimi nasıl kullanabilirim?

-Bu hayattaki kırılganlığımı ne ile nasıl değiştirebilirim?

-Benim güçlü olduğum istikametler neler?

-Yaşamımdaki sıkıntıların tahlillerine katkıda bulunuyor muyum?

-Şu ana kadar dünyaya ve kendime sunduğum ikramlar nelerdir? Hediyelerimin ne olmasını isterdim?

– Üstesinden gelmem gereken maniler nelerdir? Bu alanda muvaffakiyete ulaşmak için neye hâkim olmam gerekir?

-Kendi potansiyelim nedir, bunu kullanıyor muyum ve şayet kullanıyorsam hangi alanlarda nasıl kullanıyorum?

-Tüm bu soruların karşılıklarından sonra kendimize sormamız gereken en kıymetli soru şu: Bir sonraki adımım nedir?

Bu sorulara verdiğimiz cevaplar kendiniz hakkında daha samimi bilgiler edinmenizi, gerçek bir hareket planı içinde olup olmadığınızı anlamanızı, şayet kendi doğanıza yanlış bir yolda ilerliyorsanız onu yine düzenlemenizi ve doğanıza uygun bir hayat yolu belirlemenizi sağlayacaktır. Doğanıza uygun bir yaşama hakikat attığınız her adım, duygusal dayanıklılığınızın da otomatik olarak artmasını sağlayacaktır.

Csa Haber

Gündemin ve Magazinin Tek Adresi CsaHaber.com

Yorum Yap

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır. Gerekli alanlar işaretlenmiştir.*

Yorumlar (0)

Herhangi bir yorum yapılmamış.