Hyaluronik asit, cilt de dahil olmak üzere çeşitli organlarda doğal olarak bulunan bir moleküldür ve suyu çekme ve tutma yeteneğine sahip olduğu için cilde yapı ve dayanak vermede temel bir rol oynar.
Son yıllarda, cilde sıkılık ve pürüzsüzlük sağlayan bu bileşeni formüllerine dahil eden çok sayıda kozmetik piyasaya çıktı. Hyaluronik asit içeren kozmetik eserlerin aktifliğine dair bilimsel deliller vardır. Sadece eksikliğinin giderilmesi kelam konusu olduğunda değil, birebir vakitte ciltte yeni kolajen üretimini uyarma kelam konusu olduğunda da tesirlidir.
ANTİOKSİDAN ALIMI CİLDİ GENÇ TUTUYOR
Hyaluronik asit deri altı kıvrımlarını yumuşatır ve gençleştirici tesiriyle bilinen kolajen üretimini uyarır. İki kümeye sırasıyla ağız yoluyla hyaluronik asit ve plasebo verilen 2017 tarihli bir araştırma, hyaluronik asit alanların göz etrafındaki kırışıklıkların görünümünde, başkalarına kıyasla kıymetli güzelleşmeler olduğu sonucuna varmıştır.
Ciltte hyaluronik asit, içinde bulunan hücreler (keratinositler ve fibroblastlar) tarafından üretilir. Bu üretim, güzel ömür usulü alışkanlıklarının eşlik ettiği uygun bir diyetle iyileştirilebilir. Antioksidanlar açısından güçlü bir diyet sürdürmek ayrıyeten ciltte hyaluronik asidin bozulmasını önler. Ayrıyeten, hyaluronik asit üretiminden sorumlu hücrelere güneşin ziyan vermesini önlemek için güneş esirgeyici kremlerin kullanılması değerlidir. İşlenmiş besinler, alkol ve tütün tüketimi hyaluronik asit üretimini bozar ve cilt yaşlanmasını hızlandırır.
HYALURONİK ASİT ÜRETİMİNE YARDIMCI OLAN 5 BESİN
Hyaluronik asidin bozulmasını durdurmak için antioksidanlar açısından güçlü besinleri ve muhakkak besinlerde doğal olarak bulunan bileşikleri diyete dahil etmek kıymetlidir.
İşte bedende hyaluronik asit üretimine yardımcı olan 5 yiyecek.
Brokoli
Araştırmalar, brokolinin ultraviyole radyasyon hasarına neden olan özgür radikalleri etkisiz hale getiren antioksidanlar üzere davranan karotenoidler ve tokoferoller içerdiğini göstermektedir.
Yeşil Çay
Araştırmalara nazaran, sistemli yeşil çay tüketimi beden içi iltihabı azaltabilir ve kalp sorunları, diyabet yahut kanser üzere kimi kronik hastalıkları önleyebilir. Bunun nedeni, hücrelerin özgür radikallerden korunmasına yardımcı olan ve ayrıyeten antep fıstığı, avokado yahut kiraz üzere besinlerde bulunan bir unsur olan yüksek kateşin içeriğidir.
Badem
E vitamini açısından zengindirler ve yaklaşık 130 farklı polifenol içerirler, bu da onları antioksidanlar açısından çok güçlü bir besin yapar. Pek çok insan günlük diyetlerine badem ve öbür kuru yemişleri dahil etmeye yüksek kalorilerinden ötürü isteksiz olsa da, bademler çok sayıda sıhhat faydasına sahiptir. Genel olarak kuru yemişler ve bilhassa bademler tokluğa çok yardımcı olan yiyeceklerdir. Bu nedenle ölçülü oalrak ehr gün tüketilmelidir.
Kırmızı Biber
Kırmızı biberler diyette çokça bulunan ve toplumun birçoklarında çoklukla eksiklik olmayan bir antioksidan olan C vitamini açısından çok zengindir. Hücresel yaşlanmadan sorumlu özgür radikallerle savaşan bir antioksidan olan kolajenin sentezinde yer alan C vitamini kivi, çilek yahut turunçgillerde de bol ölçüde bulunur. Antioksidanlar açısından varlıklı, hafif, sağlıklı ve düşük kalorili birçok besin vardır. Kırmızı biber C vitamini içeriği açısından tepededir fakat domates, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve meyveler de uygun ölçüde içerir.
Üzüm
Üzümler bağışıklık sistemini güçlendirmek de dahil olmak üzere çok sayıda beden fonksiyonuyla kontaklı bir antioksidan olan resveratrol açısından varlıklı bir meyvedir. Mevsiminde tüketilebilir, kuru haliyle olarak çeşitli tanımlara eklenebilir yahut üzüm kompostosu halinde kullanabilirsiniz.
TEK BİR BESİNDEN MUCİZE BEKLEMEYİN
Tüm bu besinler antioksidanlar açısından güçlü olmalarına ve hasebiyle hyaluronik asidin daha yavaş parçalanmasına yardımcı olmalarına karşın, bunların hiçbiri cildin gençleşmesini kesin olarak etkilemeyecektir. Bu manada yaşlanma sürecini yavaşlatmak istiyorsanız yapabileceğiniz en âlâ şeyin, tek bir besine takılmadan yahut bir yahut daha fazla besinin tüketimine odaklanmadan düzgün hayat biçimi alışkanlıklarını benimseyin.
Hücresel yaşlanmanın evreli olarak gerçekleşeceğini ve tesirlerini önlemenin en âlâ yolunun beslenmenin ötesinde uygun alışkanlıklar edinmek olduğunu unutmayın. Uygun bir uyku rutini ve sistemli idman yapmanın yanı sıra meyve, sebze ve çeşitli besinlerin tüketimine dayalı istikrarlı bir beslenme nizamına sahip olmak, yaşlanmayı önlemek için yapmamız gereken şeydir.