Bilim insanları, beyin sağlığının uyku kalitesiyle bağlantılı olduğunu ortaya koydu. Yapılan araştırmalara göre, kötü uyku kalitesinin beyin yaşlanmasını üç yıl kadar hızlandırabildiği ortaya çıktı.
Beyin erken yaşlandığında bilişsel gerileme başlayabilir ve bunun arkasındaki önemli bir faktör uykudur.
Uykuyu, beyin sağlığının yenilenmesine ve gençleşmesine yardımcı olan hayati bir “beyin bakımı” aktivitesi olarak düşünün.
Ancak uyku sorunları, özellikle de sabahları kafeinle güçlenmeye çalışan uykusuz insanlar tarafından genellikle göz ardı ediliyor.
Ancak araştırmalar uyku sorunlarının göründüğünden daha ciddi olabileceğini gösteriyor.
Bulgular, kötü uyku kalitesi ve uykuya dalma güçlüğünün beyin yaşlanmasını üç yıl kadar hızlandırabileceğini gösteriyor.
Çalışmada katılımcıların beyin sağlığı yıllarca takip edildi.
Başlangıçta, 40’lı yaşlarındaki 589 kişi uyku alışkanlıklarıyla ilgili bir anket doldurdu. Beş yıl sonra başka bir uyku anketi daha doldurdular.
Son olarak, ilk anketten 15 yıl sonra, beyin yaşlanmasını ölçmek ve bunu uyku düzeniyle ilişkilendirmek için beyin taramaları yapıldı.
Araştırmacılar, tipik olarak yaşla birlikte artan beyin küçülmesinin bir ölçüsü olan beyin yaşını değerlendirdi ve uyku sorunları ile hızlandırılmış beyin yaşlanması arasında bir korelasyon buldu.
Üç ya da daha fazla uyku sorunu olan bireylerde ise beyin yaşlanması 2,6 yıla kadar daha hızlı gerçekleşmiştir.
Beyin sağlığını korumak için araştırmacılar iyi uyku alışkanlıkları edinilmesini tavsiye etmiştir.
Öneriler arasında tutarlı bir uyku programı, yatmadan önce kafein ve alkolden kaçınmak, düzenli egzersiz yapmak ve daha iyi uyku kalitesi için gevşeme teknikleri kullanmak yer alıyor.
Yaffe, daha fazla araştırmanın uyku kalitesini artırmaya ve uykunun genç bireylerde beyin sağlığı üzerindeki uzun vadeli etkisini incelemeye odaklanması gerektiğini belirtti.
UCSF’de araştırmacı olarak görev yapan Dr. Clemence Cavailles ise, “Katılımcıların beyin yaşını değerlendirmek için beyin taramalarını kullanan çalışmamız, kötü uykunun orta yaşlarda yaklaşık üç yıllık ek beyin yaşlanmasına yol açabileceğini gösteriyor.” diye konuştu.
